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　　螺旋形意粉60g，蝦仁10個(gè)，雜蔬粒（胡蘿卜pg電子官網(wǎng)、青豆）少許，洋蔥1個(gè)，西蘭花1/4顆，調(diào)料（料酒、鹽、黑胡椒、橄欖油）適量pg電子官網(wǎng)主食一換體脂率減半體沉少10斤？！。

　　通心粉80g，牛肉絲50g，彩椒半個(gè)，尖椒1個(gè)，洋蔥半個(gè)，蒜瓣2個(gè)，姜片少許，調(diào)料（生抽、耗油、鹽、黑胡椒、橄欖油）適量。

　　5、炒牛肉盈余的油爆香蒜片、尖椒，再參預(yù)洋蔥炒至變軟后參預(yù)彩椒、牛肉翻炒。

　　意粉50g，雞胸肉半塊，豆腐半塊，白蘑菇3朵，牛奶30ml，洋蔥、紫甘藍(lán)、苦菊少許，調(diào)料（橄欖油、鹽、生抽）適量。

　　4pg電子官網(wǎng)、鍋中放少許油，放入洋蔥炒香主食，再放入蘑菇、豆腐，加少許鹽炒至7成熟，倒入牛奶，煮至收汁到歷來(lái)的1/3。

　　意面60g，豬肉50g，番茄1個(gè)，洋蔥1/4個(gè)，胡蘿卜1段，蒜瓣2瓣，調(diào)料（橄欖油、生抽、鹽pg電子官網(wǎng)、黑胡椒、羅勒碎）適量。